Ik heb een klein budget; ik ben dus niet van plan om een duur fitness abonnement te nemen. Nee, ik ga simpelweg gewoon goedkope apparatuur aanschaffen en dit gebruiken om thuis en onderweg te trainen. In het eerste gedeelte van deze blog zal ik mijn eerste fitness apparaten toelichten. Waar heb ik ze gekocht, wat kan ik er mee en welke oefeningen ga ik er mee uitvoeren.
Weten wie ik ben. Lees hier meer over mij.
Apparaat 1: Fitness elastiek
Je kunt zien waar ik het elastiek heb gekocht door op de link te klikken in de titel. Het fitness elastiek is serieus genius. Je kunt er in principe alles mee. In eerste instantie ontvang je de elastieken en denk je, oh man, wat moet ik hiermee. Maar als je na een tijdje verschillende oefeningen doorhebt en wakker wordt met een lekker spierpijntje, denk je, ow dit is toch waarschijnlijk goed om mee te trainen.
Ik heb gekozen voor een fitness elastiek set. Ik heb van mezelf al aardig wat kracht dus met een set kan ik zo zwaar trainen als ik wil en natuurlijk vooruitgang boeken. De set bestaat uit 5 verschillende elastieken met ieder een eigen weerstandsniveau. Zwart is het zwaarste en groen het lichtste. Bij de set krijg je ook een enkelband en een deurstopper, deze twee heb je nodig bij het trainen.
Ik vond op de website waar ik het fitness elastiek heb gekocht diverse oefeningen die ik meteen kon gaan uitvoeren. Ik ben ook nog al een groot fan van hardlopen. Een tijdje terug heb ik een blessure aan me knie opgelopen, hierdoor kon ik niet meer verder rennen dan 5 kilometer. Na wat fysio bezoekjes kwam ik er al snel achter dat ik mijn benen moest gaan trainen. Mijn knie was namelijk niet sterk genoeg om alle klappen op te vangen tijdens het hardlopen. Een van de beste oefeningen voor de knie is squaten. Met een fitness elastiek kun je het squatten zwaarder maken waardoor je dus beter kunt trainen dan simpelweg een squat zonder tegengewicht. In de sportschool gebruikt man natuurlijk een barbell; echter hier heb ik thuis geen ruimte voor! Als je niet precies weet hoe je een squat moet uitvoeren met een elastiek zul je het even moeten Googlen.
Mijn eerste oefening was dus een squat. Nadat ik mijn benen had getraind begon ik ook met het trainen van de armen. Je kunt met een been op het elastiek gaan staan en vervolgens de hendels omhoog trekken. Kortom, het trainen van de biceps. Dit is een van de bekende dan wel niet bekendste krachttraining oefening.
Apparaat 2: Handknijpers
Uiteraard was het fitness elastiek mijn eerste keus. Maar bij het shoppen zag ik deze hele goedkope handknijpers. Deze heb ik mee besteld. Ik moet eerlijk toegeven dat ik er nog niet heel veen aan gehad hebt. Het is een simpele manier om de onderarmen te trainen. De onderarmen wordt vaak vergeten door andere sportschool bezoekers.
Het is eigenlijk wel leuk om veel de handknijpers te gebruiken. Je handen worden redelijk snel echt een stuk sterker. Naast sterker worden verbeter je ook je uithoudingsvermogen.
krachttrainingblog 